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在過去的一年裡，我經歷了一段內心充滿壓力與痛苦的時期，這些經歷不僅改變了我的生活，也讓我開始重新審視自己。在這段時期內，我的身體和心理都發生了許多我當時沒有完全察覺的變化，直到今天，回想過去，我才發現那些被忽視的症狀其實一直在影響著我的日常生活。寫下這些回憶，不僅是為了整理思緒，也是希望能與更多的人分享這些體驗，讓我們共同成長。
1. 心理症狀：當時感覺到的與後來才察覺的
在那段時間，我經常感受到一股揮之不去的壓力，伴隨著持續的焦慮與低落。這些情緒逐漸變得強烈，甚至干擾了我的日常生活。
- 焦慮與恐慌發作：
我常常會因為一些日常小事感到無比焦慮。記得有一次，我給老師發了一封簡單的郵件，但當五天過去了，老師還沒有回覆，我就陷入了深深的焦慮。我懷疑自己是否寫得不禮貌，甚至是否冒犯了對方。這種焦慮不是短暫的，而是反覆發作。 - 呼吸困難與壓迫感：
在極度焦慮的情況下，我有時感覺到呼吸變得非常困難，脖子前側有一種緊繃感。即使去做了心電圖和頸部X光，結果顯示一切正常，但那種壓迫感依然伴隨著我。我後來才理解到，這是焦慮的身體反應。 - 失眠與情緒低落：
焦慮和恐懼的情緒不僅侵蝕了我的日常生活，還讓我整夜無法入睡。那段時間，我對生活中的許多事情失去了興趣，覺得自己太廢了，無論怎麼努力都無法達成預期。每當這些想法浮現，我感到自己正在被情緒吞噬。
2. 創傷後的迴避與幻聽
這段經歷中，有些症狀是我當時並未完全意識到的，但現在回想起來，它們卻一直在影響著我。
- 幻聽的經歷：
當我待在房間裡時，我經常會聽到父母在客廳講話的聲音。然而，每次我打開門查看時，發現他們根本不在那裡。這種情況發生了好幾次，當時我並沒有多想，只是覺得奇怪。但如今，我才意識到，這其實是我心理壓力過大的一種表現——幻聽。這種情感壓力的反應，讓我與現實脫節，無法準確感知周圍環境。 - 迴避與創傷後反應：
我不願意在父母面前提起與親戚有關的事情，甚至刻意迴避與這段經歷相關的話題。這不是因為我已經忘記或放下了，而是因為我害怕再次觸碰到那段痛苦的回憶，害怕再次經歷那種無助和恐懼。迴避，成為了我保護自己情緒的一種方式。
3. 生理症狀：身體無法忽視的訊號
我的身體同樣表現出了一些壓力與情緒困擾的信號，儘管當時我並未完全理解這些症狀的來源。
- 夜尿：
那段時間裡，我經常半夜醒來，頻繁地上廁所，這是一個我從來沒有經歷過的問題。我以為這只是身體的問題，後來我才意識到，這是焦慮引起的生理反應。我的大腦一直處於過度警覺的狀態，即使是在睡夢中，壓力也在影響我的身體。 - 身體緊繃與不適：
壓力讓我的身體不自覺地變得緊繃，尤其是在脖子和肩膀部位。這種緊繃感常常伴隨著我的焦慮情緒，無法釋放。
4. 現在回想才發現的症狀
經過了這段時間的沉澱，我逐漸開始理解，有些症狀當時並未被我察覺，但它們其實深深影響了我的生活。
- 情緒的解離與麻木：
回想起來，我發現有時我與自己的情緒脫節，感覺自己像是旁觀者，無法真實地感受到當下的情感。我常常感覺自己在面對壓力時變得情感麻木，不知道如何處理自己的感受。 - 依賴他人與自我懷疑：
在那段時間，我對自己充滿了懷疑，總是依賴他人的指導和建議，害怕自己做錯。尤其是當我與某些人相處時，我會過度依賴他們的意見，這讓我失去了自我決策的能力。這種行為模式直到現在回想起來，我才意識到是情感操控對我的影響。
5. 如何走向康復
走過這些困難的經歷，我逐漸學會了如何處理自己的情緒，並接受自己的不完美。我知道，康復不是一蹴而就的，但每一次的反思和成長，都是一種進步。
- 面對與接受：
現在，我學會了不再迴避這些情緒，而是勇敢地面對它們。我開始接受自己過去的經歷，不再害怕談論這些傷害，也不再讓它們控制我的情感。 - 尋求幫助：
在這段康復的過程中，與專業的心理諮商師合作對我來說非常重要。我學會了如何建立健康的情感邊界，如何釋放壓力，以及如何重新掌控自己的生活。
6. 結語
寫下這些內容，我感覺自己釋放了很多壓力，也讓我看到了自己的成長。這段經歷讓我更加了解自己，也讓我知道，無論經歷了多麼痛苦的過去，我們都可以重新站起來，找到屬於自己的平靜。