回首過去：如何從自責中看清真正的壓力源

最近，我重新反思了自己過去的經歷，終於發現了當時一直無法看清的問題：我曾經深深地把壓力和焦慮內化，將所有的失敗和困境歸咎於自己，卻沒有意識到，真正讓我崩潰的並不是所謂的「抗壓性不足」，而是來自外界的巨大壓力——尤其是親戚對我施加的情感操控與不合理的期望。

自責與迷失

離開那個壓力源已經半年，直到最近，我才真正意識到當時的自己處於多麼糟糕的狀況。那段時間的我，不僅深陷自責和焦慮，甚至還出現了幻聽。當時，我常常一個人待在房間裡，覺得爸媽在客廳講話——聲音清晰得像他們就在門外。然而，每次我打開門時，才發現客廳根本沒有人。我從沒懷疑過這是幻聽，甚至一度認為是自己太過敏感，對身邊的一切都過於關注，直到現在才意識到那其實是我壓力過大的徵兆。

除了幻聽，當時的我變得非常封閉，我不想與家裡的任何人有接觸。我避免和他們對視，不想和他們說話，只想躲在自己的世界裡，感覺任何接觸都會讓我更加崩潰。我一直告訴自己，這是因為我太沒用了，抗壓性太差，所以才會如此排斥周圍的親人。

無時無刻的焦慮

更讓我痛苦的是，幾乎每時每刻，我都覺得自己「來不及了」。無論是在工作、學習，還是日常生活中，我總是覺得有一種隱形的壓力在逼迫著我，彷彿我必須馬上做出什麼驚天動地的成就，否則一切都會崩塌。這種焦慮感不斷侵蝕著我，讓我常常需要喘大口氣來緩解內心的緊張，彷彿空氣都變得稀薄，無法供應我的呼吸。

除此之外，我經常抱著頭，感覺「完蛋了」，內心充滿了失敗感和絕望。每當工作沒做完、目標沒達到，這種無助的情緒就會加劇，我的內心不斷在告訴自己：「你太廢了，怎麼連這點壓力都承受不住？」

真正的壓力源

現在回想起來，我才明白，當時的我不斷自責、感到自己太廢，並不是因為我真的沒用，而是因為外界施加的壓力遠遠超過了我能承受的範圍。我親戚對我提出了過高的期望，甚至在情感上操控我，讓我不自覺地進入自我懷疑的漩渦中。我把自己困在這種高壓的環境中，企圖用「撐下去」來解決問題，卻沒看到問題的根源根本不在我，而是外界對我的過分要求。

後來的領悟

經過半年多的時間，我終於走出了那段陰影，並且開始真正反思自己當時的狀態。我逐漸明白，真正讓我陷入困境的，不是我的抗壓性不足，而是我過度內化了外界的壓力，把所有問題都歸咎於自己。我當時最大的錯誤，不是做得不夠好，而是沒有及時識別出那些不合理的期望和壓力源。

未來的我

現在，我已經不再像過去那樣一味地自責，也不再認為自己抗壓性差。我明白，情緒低落和壓力並不是因為我不夠堅強，而是因為我當時承受了不該屬於我的負擔。未來的我，將學會更加清晰地識別壓力來源，並且在需要時學會說「不」。

對於那些正在經歷類似困境的人，我想說：不要急於自責，不要覺得一切都是自己的錯。花點時間，停下來，重新審視那些壓力真正的來源。學會保護自己，學會設立界限，這樣你才能真正走出焦慮和壓力的陰霾，擁有更健康的心靈和生活。

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這篇網誌記錄了我對過去的反思和自我覺察。希望通過分享這段經歷，能夠幫助到那些正在面對類似情況的人，也給自己一個回首過去、展望未來的機會。