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這周和上周，我分別給兩位不同的人發了信，結果等待回覆的過程中，我又一次陷入了熟悉的恐慌發作。這次經歷，讓我重新審視自己在面對焦慮和過去創傷時的狀態，並發現自己依然在療癒的路上。
等待中的焦慮與恐慌
上周，我寄了一封信給老師，詢問他關於我未來計劃去美國念博士班的問題。當時我充滿期待，覺得這封信會是邁向新生活的關鍵一步。然而，隨著時間的推移，老師遲遲沒有回覆，我開始焦躁不安。我反覆檢查信箱、查看信的內容，擔心自己寫得不禮貌，擔心老師不喜歡我，甚至開始想像最壞的結果——是不是我根本不夠好？是不是我不值得被幫助？
這種情緒讓我陷入一種無法控制的循環，心跳加快，呼吸變得急促，整個人似乎被焦慮完全控制。我發現自己又回到了恐慌的狀態，一切都顯得如此熟悉——這種不被回應的等待，總能輕而易舉地觸發我內心的焦慮和不安。
就在這周，類似的情況再次上演。我給另一個人發了一封重要的信件，等待回覆的過程中，那種不確定性又把我推向了恐慌的邊緣。我再次陷入對信件內容的過度檢查，懷疑自己是否說錯話，是否不夠得體。這種感覺就像是無法脫離的陷阱，一點點將我拖回過去熟悉的恐慌中。
以為自己好了，卻發現恐慌依然存在
過去這段時間，我以為自己已經走出了那段長期的焦慮和創傷。我努力告訴自己，轉職失敗、與造成我傷害的人的糾葛以及那段令人不安的性騷擾經歷已經漸漸被我放下。我可以坦然面對未來，專注於新的生活和目標。然而，這兩次的恐慌發作讓我意識到，自己的心靈傷口還沒有完全癒合。
面對這種情況，我感到一種深深的失落和無力。我原本以為自己變好了，能夠不被過去影響，但這些小小的等待竟然能引發如此強烈的情緒反應。我甚至開始恐慌自己的恐慌——擔心這會不會又是一個反復發作的開始？我是不是永遠無法擺脫這種焦慮？是不是我注定無法恢復？
意識到進步與面對過去的勇氣
然而，儘管這兩次的恐慌讓我感到挫敗，但同時我也發現了自己內在的進步。這次，我能夠更加清楚地察覺到自己的情緒變化，並且不再像過去那樣完全逃避。回想起來，過去我對那段與親戚的經歷，特別是他在創業過程中的控制和情感操縱，以及他讓我感到羞辱與無力的性騷擾行為，我是完全不敢去碰觸的。
但現在，我發現自己竟然敢去面對這些過去的恐怖回憶，甚至不自覺地一直回想那些細節。雖然這些回憶依然讓我感到不安和困擾，但我能夠看清這些經歷帶給我的傷害，並且不再像以前那樣把它們深藏在心底。我知道這是進步的象徵，雖然這條療癒的路並不輕鬆，但至少我已經開始承認和面對我的創傷。
尋找更多幫助自己成長的方式
在這些恐慌中，我意識到自己還有很長的路要走，還需要探索更多適合自己的方式來處理情緒和過去的創傷。雖然我已經有所進步，但還有許多需要改善的地方。我開始思考，或許我可以嘗試新的方法來更好地面對自己的情緒波動，例如：
- 更加深入的心理諮商，幫助我進一步釐清過去的經歷對我的影響。
- 採取一些正念或放鬆技術，讓自己學會更好地管理焦慮和恐慌。
- 與更多有相似經歷的人交流，尋求情感支持，減少內心的孤立感。
我開始相信，儘管這段療癒的旅程很漫長，也充滿挑戰，但我是有能力繼續前行的。恐慌發作不再是我的敵人，而是提醒我還有需要療癒的地方。我會繼續努力，在這段道路上一步步走向更好的自己。
這篇網誌的目的，不僅僅是記錄我最近的恐慌經歷，還是提醒自己，我已經走得比過去更遠。儘管過去的陰影依然存在，但我不再害怕去面對它們。希望這樣的分享，能夠鼓勵更多與我有相似經歷的人，一起在這條路上尋找前行的力量。
心理學分析：
- 等待與不確定性焦慮：當我們等待重要回覆時，這種不確定性會引發焦慮，因為我們無法控制結果。這種焦慮會讓我們過度解讀情境中的細節，如是否寫錯話，是否做錯事，從而加劇內心的不安。
- 過度自責與完美主義：在等待中，我不斷懷疑自己的表現是否足夠好，這顯示出我對自己有很高的要求，甚至在沒有得到任何反饋時，也會自我批評。
- 進步的標誌：雖然恐慌發作讓我感到挫敗，但我能夠看到自己的進步，因為我開始有勇氣面對過去不敢回想的創傷經歷，這是一個恢復的關鍵過程。